Ser responsável por uma criança envolve muito amor, mas também muitas responsabilidades. A alimentação é uma delas e se torna uma questão ainda maior quando as crianças começam a crescer. Existem aquelas que são mais difíceis para comer, as que preferem bolachas e salgadinhos e aquelas que só se animam com lanchinhos diferentes.
Independentemente de como seja o seu filho, transformar o momento do lanche em uma atividade em família pode estreitar os laços e melhorar a relação com a comida. Alguns pães de forma e frios já são o suficiente para criar lanches saudáveis e deliciosos com os pequenos. Abaixo, você confere algumas sugestões de lanche da tarde fáceis para fazer com as crianças!
O que este artigo aborda:
Frutas em formatos diferentes
Quando o assunto é alimentação saudável, é quase impossível não pensar nas frutas. Elas carregam consigo nutrientes essenciais para a saúde e o bom desenvolvimento das crianças, mas nem sempre são os alimentos mais aceitos por eles. Para mudar o jogo, a dica é apostar na criatividade e prepará-las em diferentes formatos com os pequenos.
Você só vai precisar de algumas frutas e cortadores lúdicos, aqueles em formato de estrela, de bichinhos, de personagens ou de formas geométricas. Com os itens em mão, é bem simples: basta chamar os pequenos para cortar as frutas e depois servi-las. Tome cuidado apenas para que os cortadores sejam de um material seguro para crianças.
Lanches naturais
Depois de um dia agitado de brincadeiras, as crianças costumam chegar na parte da tarde repletas de fome. Nesses casos, é possível oferecer um lanche completo e que sustente os pequenos sem oferecer industrializados ou alimentos gordurosos.
Os lanches naturais podem ser feitos com pães de forma, frios, saladas e patê. A dica para incluir as crianças na preparação é deixar os itens separados e permitir que elas “brinquem” de montar o próprio lanche. Assim, todos se divertem durante o preparo.
Bolinhos saudáveis
O gosto por doces não é exclusivo das crianças e sabemos que, quando em excesso, podem ser prejudiciais à saúde. Mas não é por isso que eles precisam ser excluídos para sempre do cardápio. Existem opções saudáveis que podem ser preparadas junto com as crianças.
A dica é optar sempre por uma “base” mais saudável. Você pode fazer um bolo de banana, laranja, maçã ou outras frutas. Uma vez pronto, a dica é usar uma cobertura de chocolate meio amargo e chamar as crianças para brincar com a criatividade. Você pode oferecer alguns confeitos e toppings mais saudáveis, como raspas de limão ou morangos para que eles decorem como quiserem.
Pizzas caseiras
Quem nunca foi a uma festa infantil e se deparou com pizzas em formato mini? Esse lanche costuma ser apreciado pelos pequenos e não precisa, necessariamente, fazer mal à saúde. O que vai ditar isso são os ingredientes escolhidos para montar a minipizza.
A dica para incluir os pequenos é permitir que eles façam tudo “do zero”. Você pode distribuir as massas em uma forma e dispor dos ingredientes (já selecionados) em potes. Assim, a criança pode montar como quiser e explorar a sua criatividade.
Mosaico de gelatina
O mosaico de gelatina é uma ótima opção para as crianças que gostam muito de cores, afinal, é possível incluir várias delas na receita. Basta escolher alguns sabores de gelatina, preparar a base branca e chamar as crianças para a parte mais divertida: a montagem.
Com as gelatinas coloridas cortadas, você pode permitir que a criança distribua os pedaços em uma travessa, brincando com as cores. Depois, basta adicionar o creme branco e aguardar endurecer para mostrar o resultado e a explosão de cores para os pequenos.
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